¿Qué es comer normalmente?

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Comer normalmente es ir a la mesa con hambre y comer hasta quedar satisfecho. Es poder escoger alimentos que nos gustan y realmente comer suficiente de estos alimentos –no nada mas parar de comer por que pensemos que debemos parar. Comer normalmente es pensar un poco sobre la selección de alimentos para comer alimentos nutritivos, pero no restringir ni preocuparse tanto que se pierda la experiencia de disfrutar los alimentos. Comer normalmente es darnos permiso para de vez en cuando comer cuando estamos contentos, tristes, o aburridos o simplemente por que comer se siente bien.  Comer normalmente es comer tres comidas al día, o cuatro o cinco o puede ser escoger alimentos para comer en movimiento.  Es dejar algunas galletas en el plato por que sabe que puede comer otras mañana, o es comer mas ahora por que saben maravillosamente. Comer normalmente es comer de más a veces, sentirse lleno e incomodo.  Y puede ser no comer suficiente a veces y tener el deseo de haber comido más.  Comer normalmente es confiar en que nuestro cuerpo puede corregir los errores que nosotros hagamos al comer.  Comer normalmente toma tiempo y atención, pero tiene su lugar como una de las áreas importantes de la vida.  En resumen, comer normalmente es flexible.  Varía en respuesta al hambre, el horario, que tan cerca esta de la comida, y los sentimientos.     Derechos reservados 1999. De el libro Secretos de Alimentar Saludablemente a la Familia  por Ellyn Satter.  Todos los derechos reservados.  Copias únicas o solas se pueden reproducir sin costo a la persona.  No puede ser modificado de ninguna manera.  Los créditos y las líneas con información deben aparecer en cada copia.  Para un catalogo o folleto con la información sobre los materiales de Ellyn Satter o entrenamientos, llame al 1-800-808-7976 o visite nuestra sitio de internet en ellynsatter.com

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